HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2538. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor|

2014.10.21. 15:41 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 15 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap kissé későn feküdtem le, mert délutános voltam és még a blog bejegyzésemet is megcsináltam. Reggel így is 7 órakor keltem fel. Mivel esett az eső, ezért még lustálkodtam egy kicsit. Amikor felkeltem azonnal lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Mivel délelőtt eltekertem vásárolni, így csak ezután folytattam az edzéseimet. A húzódzkodásban a zárt szelvény még mindig töri a tenyeremet. Nehéz volt megcsinálnom a húzódzkodást emiatt, de elvégeztem. A tenyeremen lévő bütykök azért segítettek, mert nem fájt annyira, mint a nyár elején. A húzódzkodás után a hasazást póz kitartását is elvégeztem. Az ebéd előtt volt egy kis időm és megcsináltam a gladiátorból egy sorozatot. A mai napon 4 edzésem volt. A hét eddigi két napján összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.

komment

Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr296814311

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása