Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Látszik, hogy a szabadságom 2 hete alatt leeresztettem egy kicsit. Ezt onnan vettem észre magamon, hogy a tegnapi talicskázástól fájnak a vállaim. Vagy legalább is érzem, őket, hogy vannak rajta izmok. Reggel úgy ébredtem fel, hogy érzetem a csuklyást és a fejbiccentő izmomat. Nem is volt kedvem ma edzeni. Nem csináltam sok mindent. A délelőtt folyamán megcsináltam a szokásos hétvégi bevásárlásokat. Három helyen is voltam, mire mindent megvettem, amire itthon szükségünk van. Már majdnem elmúlt 11 óra, amikor hazaértem a vásárlói körutamról. Egy picit pihentem, majd megcsináltam a hasizom erősítő póz szokásos 4 x 1 perces kitartását 10 másodperces pihenőkkel az egyes sorozatok között. Ez volt a mai nap egyetlen mozgása. mást már nem is csináltam. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel meg. Már csak a holnapi napon vagyok szabadságon, aztán hétfőtől már rendesen dolgozom.