The Coach

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma van a szabadságom utolsó napja. Nem edzettem szinte semmit se. Csak a gladiátorból csináltam meg egy sorozatot. Későn keltem, mert 7 óra is elmúlt, amikor kikeltem az ágyból. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam, illetve még az ebéd előtt megcsináltam a gladiátor egy sorozatát. Érdekes volt, mert bent a cégnél, amikor ott csinálom, minden egy mozgásnak meg van a saját helye. Na ezt itthon nem mondhatom el. Amikor megcsináltam a 40 darab terpeszbe ugrást, kellett egy helyet keresnem arra, hogy a hátsó karhajlítás meg tudtam csinálni. Ezért aztán nem folyamatosan, hanem helyet keresve végeztem el a gladiátor egyes mozgásait. Végül is sikerrel jártam. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 19 edzésem és mozgásom volt, ami 2-vel kevesebb, mint a napi 3 edzéses átlag. A jövő héten már rendesen dolgozom, ami azt jelenti, hogy rendesebben tudok majd edzeni. De azért oda kell figyelnem rá, hogy nehogy nagy hirtelen eddzek sokat, mert az sérüléssel, illetve izomlázzal járhat.