Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A három napi korán kelés után ma végre kialudtam magam és "csak" fél 6-kor kelten fel. Amiután felkeltem szinte azonnal megcsináltam a mai edzésemet. Mivel a héten már sokadszor edzettem sokat, így ma csak ezt az egy mozgást csináltam meg. Ahogy felkeltem és elkészültem megcsináltam a hasazás erősítés 4 x 1 perces póz kitartását. Közte 10 másodperces pihenőkkel. Ma ezt az egy mozgást végeztem el, és ezzel együtt a héten összesen 45 edzésem volt. A héten eddig összesen 45 edzésem volt és ez azt jelenti, hogy a napi 7 edzéses átlagnál, 3-al több.
