HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2634. &tricepszezés&

2015.01.25. 19:07 Gabbá

Tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 15 kilogrammos súllyal.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, mivel az uszoda később nyitott, így nem kellett olyan korán kelnem. Hajnali 4 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Amikor beértem a céghez mozogtam egy keveset és többet elvégeztem a hétfői edzéseimből is. Mára a tricepszezést csináltam meg. Ez a mozgás már jól megy. Bár az utolsó daraboknál, már kissé bedurrannak az izmaim. A jövő héttől már nem 15, hanem 20 kilogrammal fogom megcsinálni ezt a mozgást. A holnapi edzésekből előre elvégeztem a tolódzkodást, a húzódzkodást, a gladiátort, az evezést és a szaunázást. De erről majd holnap fogok beszámolni, mintha holnap csináltam volna meg ezeket a mozgásokat. A mai egy mozgással együtt a héten összesen 52 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig 3-al több, mint a napi 7 edzéses átlag. Ez volt az egyik legtöbb edzést elvégzett hetem. Soha rosszabb hetet.

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 4 alkalom 320 darab 960 darab
Fekvenyomás 4 alkalom 30,0 tonna 84,0 tonna
Evezés 2 alkalom 10 kilométer 20 kilométer
Úszás 4 alkalom 4 kilométer 12 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 1300 darab
4 ütemű fekvőtámasz  1 alkalom 150 darab 300 darab
Ugrálókötelezés 1 alkalom 2000 darab 4000 darab
Szaunázás 4 alkalom 4 óra  12 óra
Futás 4 alkalom 12 kilométer 24 kilométer
Hasazás 5 alkalom 20 perc 96 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 3900 darab
Gladiátor 4 alkalom 4 sorozat  12 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 200 darab 440 darab
Tricepszezés 6 alkalom 1800  kilogramm   1860 kilogramm

komment

Címkék: tricepszezés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr597108415

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása