Tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 15 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, mivel az uszoda később nyitott, így nem kellett olyan korán kelnem. Hajnali 4 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Amikor beértem a céghez mozogtam egy keveset és többet elvégeztem a hétfői edzéseimből is. Mára a tricepszezést csináltam meg. Ez a mozgás már jól megy. Bár az utolsó daraboknál, már kissé bedurrannak az izmaim. A jövő héttől már nem 15, hanem 20 kilogrammal fogom megcsinálni ezt a mozgást. A holnapi edzésekből előre elvégeztem a tolódzkodást, a húzódzkodást, a gladiátort, az evezést és a szaunázást. De erről majd holnap fogok beszámolni, mintha holnap csináltam volna meg ezeket a mozgásokat. A mai egy mozgással együtt a héten összesen 52 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig 3-al több, mint a napi 7 edzéses átlag. Ez volt az egyik legtöbb edzést elvégzett hetem. Soha rosszabb hetet.
Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 960 darab |
Fekvenyomás | 4 alkalom 30,0 tonna | 84,0 tonna |
Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 20 kilométer |
Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 12 kilométer |
Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 1300 darab |
4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 300 darab |
Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 4000 darab |
Szaunázás | 4 alkalom 4 óra | 12 óra |
Futás | 4 alkalom 12 kilométer | 24 kilométer |
Hasazás | 5 alkalom 20 perc | 96 perc |
Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 3900 darab |
Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 12 sorozat |
Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0,0 kilométer |
Oldalazás | 5 alkalom 200 darab | 440 darab |
Tricepszezés | 6 alkalom 1800 kilogramm | 1860 kilogramm |