Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, futás: 2 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer teljesítését jelenti, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel az uszoda leállt, ezért ma később mentem dolgozni. Annyira, hogy csak 5 óra után értem be a céghez. Persze nem is edzettem sokat. Csak amolyan átmozgatást végeztem. A tolódzkodással kezdtem a mozgásokat. A pavilonban csináltam meg, gyorsan, mert folyamatosan esett a hó és nem volt éppen kellemes az idő. A hasazást a konditeremben végeztem el. A hasazás utolsó percében még mindig remegnek az izmaim. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. Az üres medencénél lefutottam a 3 kilométeremet, de ma nem 4 x 10-es, hanem 2 x 20-as bontásban. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkanapom végén beültem a szaunába egyet lazítani. Jól esett az egy órás kellemes izzadás. A mai napon 5 edzésem volt, amivel együtt a héten eddig összesen 46 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Holnap is megyek dolgozni és ezért, holnap is többet tudok, majd edzeni, mint szombatonként szoktam. De ezt majd meglátjuk, hogy mit hoz a holnap.