HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2671. ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ÷oldalazás÷

2015.03.03. 08:39 Gabbá

Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, oldalazás, 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok edzés nagyon jól esett, kivéve a tricepszezést, mert még mindig fájnak a bordáim. Hiába, aki hülye, az haljon meg. Ennek ellenére ma 6 óra előtt magamtól felébredtem. Persze még egy kicsit lustálkodtam, hiszen ma nem dolgozom, szabadnapom van. Aztán felkeltem, mert az ágy magától kirúgott. Amikor felkeltem számba vettem a mai feladataimat. Aztán, hogy a mai mozgásaim is meg legyenek, elkezdtem edzeni. Na nem olyan intenzíven, mint tegnap. A hasazás 5 x 1 perces kitartását itthon csináltam meg. Érdekes, de ma nem volt semmi izom remegés az utolsó percben sem. Aztán következett a gladiátorból egy sorozat. Ennek mindössze az okozta a nehézségét, hogy itthon is találjak olyan dolgokat, ahol mondjuk a hátsó karhajlítást meg tudom csinálni. Ez össze is jött. Mivel tegnap a szaunázást, a fekvenyomást és a húzódzkodást nem csináltam meg, így, hogy azért valamennyire sok edzést is teljesítsek, még egy mozgást végeztem el. Ez pedig a legkönnyebb volt, az oldalazás. Ezt is elvégezve, a mai napon 3 edzésem volt. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 14 edzésem volt, ami napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy egy pár mozgás kimaradt az edzéseimből, egészen jó vagyok. Soha rosszabb hét kezdést.

komment

Címkék: gladiátor hasazás oldalazás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr617236257

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása