HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2718. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés&

2015.04.19. 19:24 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, tricepszezés: 30 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel egy kicsivel későbben keltem fel, mint hétköznap szoktam. "Csak" 4 óra után keltem fel és mentem dolgozni. A munkakezdés előtt még edzettem egy kicsit, hogy meg legyen a tegnap emlegetett edzés átlagom. A tolódzkodást lendületesen, bemelegítésként, kint a pavilonban csináltam meg. Jól ment ez a mozgásforma, hasonlóan az oldalazáshoz. A harmadik mozgásom a tricepszezés. Ezzel a három mozgással együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Mivel volt még egy kis időm a munkakezdésig, így előre edzettem. Ami azt jelenti, hogy a 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést előre megcsináltam, de ez már a holnapi edzésembe fog beszámítani.

 

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 5 alkalom 400 darab 3200 darab
Fekvenyomás 5 alkalom 35,0 tonna 289,0 tonna
Evezés 2 alkalom 10 kilométer 70 kilométer
Úszás 5 alkalom 5 kilométer 45 kilométer
Tolódzkodás 6 alkalom 600 darab 6200 darab
4 ütemű fekvőtámasz  1 alkalom 150 darab 1200 darab
Ugrálókötelezés 1 alkalom 2000 darab 16.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra  41 óra
Futás 3 alkalom 9 kilométer 121 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 351 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 14.700 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat  53 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 629,3 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 420 darab 4300 darab
Tricepszezés 6 alkalom 3600  kilogramm   16.860 kilogramm

komment

Címkék: tolódzkodás oldalazás tricepszezés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr847381414

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása