Futás: 3 kilométer lefutása a háztömb körül, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudva magam, már 6 óra előtt felkeltem. Annak ellenére, hogy ma nem kellett dolgoznom, nem tudok tovább aludni. Amikor elkészültem a ház tömb körül lefutottam a szokásos 3 kilométeremet. A lefürdés után elmentem a szokásos hétvégi vásárlásomat megcsinálni. Amikor hazaértem, azonnal teljesítettem az oldalazás 2 x 40-es szériáját. A hasazás 5 x 1 perces póz kitartását elvégzése után befejeztem a mai napi edzéseimet. Ma ezzel a 3 edzéssel együtt a hét eddigi 6 napján összesen 53 edzésem volt. Ez 1-el kevesebb, mint a napi 9 edzéses átlag. Már csak egy napom van hátra a hétből. Holnap már csak 3 edzést kell csinálnom, hogy meg legyen a heti 56 edzésem, ami napi 8 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
