HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2753. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\

2015.05.24. 20:10 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 80 kilogrammos súllyal.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma mentem dolgozni. De nem keltem korán, "csak" hajnali 5 óra előtt egy kicsivel. Mivel ma nem kellett sokat edzenem ahhoz, hogy meg legyen a heti 56 edzésem, ezért nem törtem össze magam. Amikor beértem a céghez, a munkaidő kezdete előtt edzettem egyet. A tolódzkodást, mint mindig, most is kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésképpen. A tricepszezést már bent a konditeremben teljesítettem. A fekvenyomásban ma egészen könnyűnek tűnt a 80 kilogramm. Ezzel a mai 3 edzéssel együtt a héten összesen 56 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez a 7. hét volt már amelyiken mindig 56 edzésem és mozgásom volt. Ez azt jelenti, hogy 7 hét alatt 14 heti edzést és mozgást végeztem el, napi 4 edzéses átlaggal.  

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 5 alkalom 400 darab 4960 darab
Fekvenyomás 5 alkalom 40,0 tonna 476,5 tonna
Evezés 2 alkalom 10 kilométer 120 kilométer
Úszás 4 alkalom 4 kilométer 65 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 8900 darab
4 ütemű fekvőtámasz  1 alkalom 150 darab 1950 darab
Ugrálókötelezés 1 alkalom 2000 darab 26.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra  41 óra
Futás 6 alkalom 18 kilométer 199 kilométer
Hasazás 6 alkalom 30 perc 481 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 21.600 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat  78 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 629,3 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 480 darab 6160 darab
Tricepszezés 5 alkalom 4000  kilogramm   32.860 kilogramm

komment

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás tricepszezés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr747488202

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása