HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2851. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ¤szaunázás¤

2015.08.31. 07:17 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 60 kilogrammos súllyal, szaunázás: több részletben 1 óra 20 perc szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is egy kicsivel később keltem, mert az uszoda is egy kicsivel később nyitott. Ahhoz, hogy meglegyen a napi 5 edzéses átlagom, mindössze 3 féle mozgást kellett megcsinálnom. Ez sikerült is, bár én nem így terveztem el. A tolódzkodást kint a pavilonban, bemelegítésként teljesítettem. A fekvenyomás helyett mást akartam csinálni, de végül is emellett döntöttem. Jól és lendületesen tudtam megcsinálni. Holnaptól biztosan emelni fogok a súlyon. A terveim szerint 10 kilogrammal. Utána beültem a szaunába. Nagyon jól esett ez a kis lazulás, hiszen 80 percet voltam bent összesen. A héten 35 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Csak kisebb izomlázam volt, azzal, hogy elkezdtem rendesebben edzeni a leállás után. Ez jó hír. Remélem, hogy a jövő héten még jobb leszek.

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 3 alkalom 240 darab 8800 darab
Fekvenyomás 4 alkalom 24,0 tonna 874,5 tonna
Evezés 0 alkalom 0 kilométer 210 kilométer
Úszás 1 alkalom 1 kilométer 106 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 15.600 darab
4 ütemű fekvőtámasz  0 alkalom 0 darab 3150 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 42.000 darab
Szaunázás 3 alkalom 3 óra  20 perc
80 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 355 kilométer
Hasazás 3 alkalom 15 perc 786 perc
Itthoni erősítés 2 alkalom 200 darab 38.000 darab
Gladiátor 3 alkalom 3 sorozat 130 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 629,3 kilométer
Oldalazás 4 alkalom 320 darab 11.840 darab
Tricepszezés 3 alkalom 2400 kilogramm  70.460 kilogramm
Vádlizás 3 alkalom 30,0 tonna 215,0 tonna

komment

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr157747292

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Irbisz 2015.08.31. 09:19:47

Minek szaunazol ennyit? Ilyen sok idö a szaunaban, meg ha nem is erzed, mar nem csak felesleges, hanem egyenesen karos.

Gabbá 2015.08.31. 22:56:23

Általában én indítom el a szaunát és így nem olyan veszélyes a dolog. Ráadásul több részletben szoktam nyomni. A káros hatását még nem éreztem, pedig már több, mint 20-on éve csinálom. Nagyon jól lelazulok, és a bekötött izmok, ízületek is gyorsabban regenerálódnak. Hideg vízzel kombinálva gyorsítja a helyreállítódási folyamatokat. Lásd.: Hosszú Katinka.
Üdv.: Gabbá
süti beállítások módosítása