HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3065. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2016.03.31. 22:03 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a nap folyamán 13,35…

komment

Címkék: tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3064. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2016.03.30. 22:19 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 16,68 kilométert gyalogoltam…

komment

Címkék: tolódzkodás sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3063. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2016.03.30. 22:07 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a nap folyamán 14,12 kilométer legyaloglása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogyan megérkeztem a győri útról, azonnal kipakoltam és mentem…

komment

Címkék: tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3062. /futás/

2016.03.29. 22:45 Gabbá

Futás: 3 kilométer lefutása.  Megjegyzés, vélemény, élmény: A húsvéti nagy evések után, húsvét hétfőn reggel elmentem futni egyet. Nagyon nehezen indultam el, mert éreztem, hogy van rajtam egy pár kiló. Alig kaptam levegőt. Nehezen melegedtem be, de a végére már egészen jól ment. Azért nem vittem…

komment

Címkék: futás

Nr. 3061, ˘sétálás˘

2016.03.29. 22:31 Gabbá

Sétálás: 6, 27 kilométer legyaloglása a nap folyamán. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma otthon voltam végig. Nem csináltam szinte semmit se, csak otthon segítettem és jöttem-mentem a lakásban. Levittem a szemetet, a göngyöleget, meg ilyesmik. A végére (magam sem hittem, hogy 6 kilométer fölött fogok…

komment

Címkék: sétálás

Nr. 3060. ˘sétálás˘

2016.03.29. 22:06 Gabbá

Sétálás: 13,31 kilométer legyaloglása a nap folyamán. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, mert a húsvéti ünnepekre haza utaztam Győrbe. Amikor haza értem, a tesőmmal elmentünk vásárolni még egyet, ami elmaradt még az ünnepi készülődésből. Utána még egy kicsit segítettem és eközben 13,31…

komment

Címkék: sétálás

Nr. 3059. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2016.03.25. 22:04 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 40 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 10,02 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon postán voltam, meg főztem. A korai ebéd után…

komment

Címkék: tolódzkodás sétálás szaunázás zsír égető oldalazás

Nr. 3058. *tolódzkodás* + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2016.03.24. 21:53 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a nap…

komment

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás zsír égető vádlizás láb erősítés

Nr. 3057. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + &tricepszezés& + (úszás) + ˘sétálás˘

2016.03.23. 22:19 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10…

komment

Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 3056. |gladiátor| + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2016.03.22. 21:55 Gabbá

Gladiátor: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: nap közben 13,43 kilométer legyaloglása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Már annyira megszoktam a délutános műszakot, hogy este 11 körül fekszem csak le és reggel majdnem 7 óráig alszom és közben alig-alig…

komment

Címkék: gladiátor sétálás zsír égető oldalazás

Nr. 3055. ~kertészkedés~ + *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2016.03.21. 22:18 Gabbá

Kertészkedés: a talaj előkészítése a vetésre, 2 órán keresztül, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces…

komment

Címkék: kertészkedés tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3054. &tricepszezés& + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ¤szaunázás¤

2016.03.20. 19:00 Gabbá

Tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos…

komment

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás szaunázás tricepszezés láb erősítés

Nr. 3053. =itthoni erősítés=

2016.03.19. 19:42 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon mindössze egyetlen mozgást végeztem el és ez az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása volt. Ma már 7 óra után keltem fel. Annyira megszoktam a délutános műszakot, hogy nagyon későn fekszem és persze…

komment

Címkék: itthoni erősítés

Nr. 3052. ~kertészkedés~ + *tolódzkodás* + łvádlizásł

2016.03.18. 21:56 Gabbá

Kertészkedés: 2 óra kertészkedés keretében a fákat lepermeteztem, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már kezdtem megszokni a késői fekvést és ezért sokáig alszom is. Ma már 7 óra is elmúlt, amikor kikeltem az…

komment

Címkék: kertészkedés tolódzkodás vádlizás

Nr. 3051. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.03.17. 22:13 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10…

komment

Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3050. *tolódzkodás* + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.03.16. 22:05 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 3 x 100 darab…

komment

Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3049. ÷oldalazás÷

2016.03.15. 18:17 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapom volt, mert március 15-e van és zárva az uszoda. Ennek ellenére már hajnali 6-kor megébredtem és azonnal fel is keltem. A mai napon szerettem volna a megmetszett fákat lemosó permetezéssel lepermetezni. Mivel…

komment

Címkék: oldalazás

Nr. 3048. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨+ |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝+ ¤szaunázás¤

2016.03.14. 14:54 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab…

komment

Címkék: tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3047. =itthoni erősítés= + ~kertészkedés~

2016.03.13. 17:27 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: 7 órán keresztül gyümölcs fák metszése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és így későn keltem. Bár hajnali 3:30-kor megébredtem, de csak 7 óra előtt keltem fel. Amikor felkeltem és elkészültem, azonnal megcsináltam az…

komment

Címkék: kertészkedés itthoni erősítés

Nr. 3046. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨+ \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝+ ¤szaunázás¤

2016.03.12. 20:20 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab…

komment

Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3045. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.03.11. 19:01 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab…

komment

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3044. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝

2016.03.10. 19:17 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos…

komment

Címkék: evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3043. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨+ \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.03.09. 18:39 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos…

komment

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3042. ÷oldalazás÷ + $egyéb$

2016.03.08. 17:14 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, egyéb: 17 - 18 kilométer letekerése a vásárlások miatt. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a második napom, hogy nem dolgoztam. Ennek ellenére korán keltem, mert nem volt még 6 óra sem, amikor már felöltöztem. Először eltekertem a SPAR-ba vásárolni. Majd…

komment

Címkék: egyéb oldalazás

Nr. 3041. =itthoni erősítés=

2016.03.07. 15:22 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma itthon vagyok, nem dolgozom és ezért nem is kellett hajnalban felkelnem. Ennek ellenére hajnalban megébredtem, de visszaaludtam. 6 óra előtt felkeltem. Megfőztem az ebédet, majd lenyomtam a mai napi mozgásomat a 300 darab…

komment

Címkék: itthoni erősítés

Nr. 3040. łvádlizásł + ¤szaunázás¤

2016.03.06. 18:38 Gabbá

Vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is kicsit később keltem, mint tegnap. Nem is akartam sokat edzeni, mert csak két edzés hiányzott ahhoz, hogy megismételjem a múlt heti edzésszámot. A vádlizást választottam az…

komment

Címkék: szaunázás vádlizás

Nr. 3039. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝

2016.03.05. 18:08 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab…

komment

Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3038. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.03.04. 18:32 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab…

komment

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3037. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤

2016.03.03. 20:15 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab…

komment

Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3036. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.03.02. 18:32 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb…

komment

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3035. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝

2016.03.01. 18:39 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100…

komment

Címkék: evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

süti beállítások módosítása