The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,25 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok mozgás után későn feküdtem le. Sajnos kissé túltoltam az edzéseket, a mozgásokat. Ennek az lett a következménye, hogy alig aludtam valamit. Ami előny volt, hogy egy órával később keltem. Vagyis nem 3:30-kor, hanem 4:30-kor keltem. Nem edzettem ma sokat. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A kétféle láb edzést felváltva hajtottam végre. A végére a vádli erősítésnél kissé bedurrantak a vádlijaim. Ezt aztán a munkaidőm alatti sétálással ki is lazítottam. A konditerem után beültem a szaunába és egy teljes órán át izzadtam a helyiségben. Mivel én indítottam el a szauna fűtését, ezért az első 25-30 percben nem volt annyira meleg odabent, hogy ne bírjam ki. A végére azért felmelegedett annyira a helyiség, hogy a végén már nehézzé vált a hőség. Ezután elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 14,25 kilométert gyalogoltam le. A mai napon öt edzésem és mozgásom volt. A héten eddig összesen62 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag.