Építkezés: az építkezésen ma is vertem fel az aljzatot 4 órán keresztül, sétálás: a mai napon 3,55 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel volt az óra átállítás. Ennek köszönhetően ma egy kissé később keltem fel. De ez a nyári időszámításnak köszönhető. Ma 7 órakor keltem, ami a téli időszakban 6 órának felel meg. Ma nem dolgoztam és így ráértem kikelni az ágyból. A mai feladatom az volt, hogy az építkezésen verjem fel az aljzatról a vakolat, beton lerakódásokat. Ezt a munkát reggel 8-kor kezdtem és déli 12-ig csináltam. Aztán hazajöttem és ezzel be is fejeztem a mai mozgásomat. Csak 3,55 kilométert gyalogoltam le. A héten összesen 29 edzésem és mozgásom volt. Ez mindössze 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ahhoz képest, hogy a hét elején nem tudtam edzeni, egészen jól alakult a hetem, már ami az edzésszámot illeti. Remélem, hogy a jövő héten rendesebben tudok majd edzeni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 1200 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 146 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 2 kilométer |
| Tolódzkodás | 2 alkalom 200 darab | 2900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 2 alkalom 60 darab | 400 darab |
| Ugrálókötelezés | 2 alkalom 600 darab | 3100 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 00 perc |
| Futás | 2 alkalom 6 kilométer | 27 kilométer |
| Hasazás | 2 alkalom 10 perc | 75 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 5400 darab |
| Gladiátor | 2 alkalom 2 sorozat | 18 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 63,3 kilométer |
| Oldalazás | 2 alkalom 200 darab | 2800 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
23 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 600 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 864 tonna |
| Zsírégető | 2 alkalom 2 sorozat | 25 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 93,48 kilométer | 1077,36 kilométer |
