HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3428. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2017.03.29. 19:12 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x  30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, ugrálókötelezés: 4 x 100 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 4 x 10 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,09 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is reggel 3:30-kor keltem. Már ébredeztem az óra csörgése előtt, amikor megszólalt az órám azonnal elkezdtem készülődni. Amikor beértem a céghez először edzettem egyet. Sajnos ma sem jutottam be a konditerembe. Így bizonyos mozgásokat nem tudtam elvégezni. Nem tudtam megcsinálni a vádlizást, a tricepszezést, a láb erősítést, a húzódzkodást és a fekvenyomást. Mivel a többi mozgást az uszodában is elvégezhetem, így ott mozogtam ma. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítés közben elvégeztem az oldalazást. A hasazás után a gladiátorból és a zsír égetőből egy-egy sorozatot teljesítettem. A hasazás ma is jól ment, kezdem megszokni a póz kitartást. A két másik mozgást lendületesen elvégeztem. A futás közben megcsináltam az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. Mire végeztem ezekkel a mozgásokkal el is fáradtam. Ma a lábaim nem fájtak és mivel mindkét irányba futottam, így a lábaim egyformán terhelődtek. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt aránylag sokat gyalogoltam le, mert ma is 19,09 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 34 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 11 edzéses átlag. A hetem szépen alakul. 

komment

Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr7412386011

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása