The Coach

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence -Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence- Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász 106,1 kilométeres útvonal letekerése, sétálás: a mai napon 5,06 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem. Elsőként megcsináltam az oldalazást. Ez körülbelül 3 percet vett igénybe. Majd felöltöztem és mentem ki tekerni egyet. A tervem az volt, hogy feltekerek Esztergomba és visszajövök. A bazilikánál lementem az alsó templomhoz és a körforgalomban fordultam vissza. Oda felé nem volt szél és így nagyon jól kezdtem a tekerést, mert az első órában 26,8-as volt az átlagom. Hűvös volt az idő, és ezért nyomtam a pedált ezerrel, hogy ne fázzak. A második órában már Esztergomban jártam és elindultam visszafelé. Ekkor már 27,4-es átlagot nyomtam. Nagyon jók voltak a lábaim. Viszont visszafelé feltámadt a szél és sajnos hiába voltak erősek a lábaim a szembe szélben elfogytam, mint egy gyertya. A lábaim kevesek lettek, a szél legyőzött. Ezért a harmadik órában ismét 26,8-as átlagot tudtam csak hajtani. Aztán amikor Leányfaluba értem hazafelé, már a házak között csökkent a szél és így hiába nyomtam a pedált, már csak 26,2-es átlalgot tudtam tekerni. 4 óra 02 perc 23 másodpercet bringáztam, ami 106.1 távon nem olyan rossz, hiszen az átlagom egészen jó volt. Amikor hazaértem, lefürödtem és mentem vásárolni, mert néhány dolog szükséges volt a hétvégén. A mai napon 5,06 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 3 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 63 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hetem egészen szépen alakult. Soha rosszabb hetet.