HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3468. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2017.05.08. 19:12 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: 11,48 kilométert gyalogoltam a mai napon, munkaidőm alatt.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 3:30-kor keltem fel. Kialudtam magam, mert tegnap korán lefeküdtem aludni. Ahogy elkészültem mentem dolgozni, de előtte még edzettem egy keveset. Ma sajnos nem jutottam be a konditerembe, mert nem volt kulcsom a teremhez. Azért tudtam edzeni. A tolódzkodást kint a pavilonban végeztem el. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása után az oldalazást csináltam meg. A hasazás 5 x 1 perces póz kitartása ma egészen jól ment, csak a végére kezdtek el bekeményedni az izmaim. A gladiátorból és a zsír égetőből is egy-egy sorozatot teljesítettem. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. A 200 darab ugrálás után a levegő vételem darabossá vált és zsíbbadtak a lábaim. Mivel volt időm, ezért sok pihenőt iktattam be az ugrálások után. A 4 ütemű fekvőtámaszok már jól mentek. Ennyi edzés után elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,48 kilométert gyalogoltam le. A hetet 9 edzéssel nyitottam.

komment

Címkék: tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5912490971

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása