Sétálás: a mai napon 4,10 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert vásárolnom kellett. A LIDL-be sétáltam el. Amit kellett megvettem, majd haza gyalogoltam. Otthon segítettem a tesómnak az ebéd főzésbe. Így alakult ki a mai napi 4,10 kilométeres gyaloglásom. A mai napon mindössze ez az egy edzésem volt. A lábaim teljesen a rendes állapotukba álltak vissza. Vagyis nem fáj semmim se. Még a könyököm se. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Szépen alakult a hetem.
Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 2 alkalom 160 darab | 2320 darab |
Fekvenyomás | 3 alkalom 18 tonna | 248 tonna |
Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 4 kilométer |
Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 5300 darab |
4 ütemű fekvőtámasz | 5 alkalom 200 darab | 1280 darab |
Ugrálókötelezés | 4 alkalom 1600 darab | 11.500 darab |
Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 00 perc |
Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 36 kilométer |
Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 175 perc |
Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 12.300 darab |
Gladiátor | 2 alkalom 2 sorozat | 37 sorozat |
Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 144,9 kilométer | 314,3 kilométer |
Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 5300 darab |
Tricepszezés | 3 alkalom 3 tonna |
38 tonna |
Vádlizás | 3 alkalom 75 tonna | 975 tonna |
Láb erősítés | 3 alkalom 108 tonna | 1404 tonna |
Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 48 sorozat |
Sétálás | 7 alkalom 51,14 kilométer | 1626,017 kilométer |