The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 10,89 kilométert tettem meg.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 3:30-kor keltem fel. Ma is az óra csörgése előtt ébredtem meg, és fél álomban vártam a csörrenést. Amikor megszólalt az óra, azonnal keltem és készülődtem. Amikor beértem a céghez edzettem egyet, de ma nem sokat, mert nem volt hozzá affinitásom. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítést és az oldalazást felváltva végeztem el. Az oldalazás után a gladiátorból és a zsír égetőből egy-egy sorozatot teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A mai napon sokat gyalogoltam és így jött össze a mai 10,89 kilométeres táv. A mai napon mindössze csak ez a 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 31 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 6 edzéses átlag. Ma egy kicsit pihentem, mert ugyan edzhettem volna többet is, de nem volt hozzá gusztusom. De azért ez is szépen hangzik, hogy napi 6 edzéses átlagot hoztam ki eddig a hétből, annak ellenére, hogy a hét elején mindössze csak 1-2 edzést csináltam.