HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3480. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.05.20. 19:39 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,85 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 3:30-kor keltem fel. Ma már annyira fáradt voltam, hogy nem ébredtem fel az óra csörgése előtt, hanem az óra keltett. Azonnal készülődtem és mentem dolgozni. Az uszoda a hétvégén később nyit, de voltak feladataim és ezért ma is korán mentem be a céghez. A feladatok elvégzése után kezdtem el edzeni. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Azért csináltam meg ezt a három mozgást kint a pavilonban, mert a tolódzkodó állványy csak ott van, illetve a talaja rekodtán és így kellemesen piha a tenyereimnek. A tricepszezést már a konditeremben végeztem el. Jól ment. Majd a vádlizás 500 darabja közé beillesztettem a láb erősítés 240 darabját és a fekvenyomás 100 darabját. Ez a három mozgás jól és lendületesen ment. A 4 ütemű fekvőtámasszal folytattam az edzésemet. Ez a mozgás forma is jól ment, bár a két láb erősítés után egy újabb láb edzést végezni nem volt éppen kellemes. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem, majd beültem a szaunába. Egy jó féléve nem szaunáztam, mivel a szaunát felújították. Ez érződött is a szaunázásomon, hogy régóta nem izzadtam. Annak ellenére, hogy én indítottam el a szaunát, ami 28 °C-ról indult, az utolsó 5-10 percben a felső padról le kellett ülnöm a legalsóra. A végére kissé elpilledtem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,85 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. 

komment

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr6412528355

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása