The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1  x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,97 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma később nyitott az uszoda, hajnali 3:30-kor keltem fel. Azonnal kikeltem az ágyból, pedig jó lett volna egy kicsit lustálkodni. Amikor beértem a céghez, a munka kezdés előtt, még edzettem egy kicsit. Azért írtam kicsit, mert ahhoz, hogy meg legyen a napi 7 edzéses átlagom, mindössze 7 mozgásra volt szükségem. Ezért nem törtem össze magam. Sok pihenővel mozogtam. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A vádlizás 500 darabja közben elvégeztem a láb erősítést 240 darabját és a fekvenyomást is. Ez a három mozgás jól és lendületesen ment. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Aztán a szaunában izzadtam egy teljes órát. Én indítottam el a helyiség fűtését és így voltam bent. Ma jól bírtam a hőséget, mert végig fenn ültem a legfelső padon. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,97 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez azt jelenti, hogy pontosan napi 7 edzéses átlagom volt a héten. Ahogy a hétfői bejegyzésemben ígértem minden héten vasárnap megmérem magam, hogy lássam a testsúlyom alakulását. hétfőn, amikor hazatekertem Győrből, akkor 90,4 kilogrammot mutatott a mérleg. Ma viszont már 89, 2-t. Szóval 6 nap alatt 1 kiló 20 dekát fogytam.