HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3526. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.07.05. 19:09 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 1 x 300 és 1 x 100 darab ugrálókötelezés, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 13,14 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, 3:30-kor. Előtte már megébredtem, mert melegem lett éjjel és ez felébresztett. Az óra csörgése előtt már ébren voltam és vártam, hogy megszólaljon a csörgő órám. Ahogy megszólalt, azonnal keltem és amint elkészültem, mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez edzettem a munka kezdés előtt. Mivel a konditermet felújítják, ezért oda nem tudok mostanában bemenni edzeni. Nem tudom, hogy mikor lesz kész, de addig is edzek, mégpedig minden olyan mozgást, amit a kondin kívül meg tudok csinálni. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. 10 perc körüli idővel végeztem ezzel a három mozgással. A hasazás 5 x 1 perces pózkitartása jól ment. A gladiátorból egy sorozatot teljesítettem. Ez a mozgás lendületesen ment. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt külön-külön teljesítettem. Az ugrálókötelezésben egyetlen egyszer sem álltam le, vagy akadtam bele a kötélbe. Jól ment az ugrálás. A 4 ütemű fekvőtámaszt lendületesen végeztem el. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. Mivel nem voltam a konditeremben, ezért maradt időm és ezért futottam egyet. 40 kört futottam le a medence körül, mindkét irányba, hogy a lábaimat egyenletesen terheljem. 3 kilométert futottam le. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 13,14 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 14 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 4 edzéses átlag.

komment

Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr4912643487

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása