HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3544. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.07.23. 19:26 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 400 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,84 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hajnali 3:30-kor keltem. Azonnal kikeltem az ágyból és készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél a munka megkezdése előtt edzettem egyet. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Mivel ráértem, ezért ráérősen végeztem minden mozgást. A hasazás már egészen jól megy, egész héten simán megcsináltam. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Az ugrálókötelezésben a héten, ma volt a második alkalom, hogy nem akadtam bele a kötélbe. A 4 ütemű fekvőtámaszt simán teljesítettem. A zsír égetőből is egy sorozatot csináltam meg. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben 1 teljes órát voltam bent. Az utolsó 10 percet az alsó padon ülve teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. Ma sokat gyalogoltam, mert 17,84 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt, ami azt jelenti, hogy a héten összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy a konditerembe a héten nem tudtam bemenni, ez egészen jó volt. A test súlyom 84,6 kilogramm, ami azt jelenti, hogy a múlt héthez képest 1,1 kilogrammos mínuszban vagyok. Hiába a héten nagyon meleg volt és aránylag kevesebbet is ettem. A hetem szépen alakult. A jövő héten délutános is leszek, illetve a hét második felére szabit vettem ki. Majd kiderül, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2480 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 442 tonna
Evezés 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 9900 darab
4 ütemű fekvőtámasz  4 alkalom 160 darab 1560 darab
Ugrálókötelezés 5 alkalom 2000 darab 24.300 darab
Szaunázás 2 alkalom 2 óra 0 perc
12 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 45 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 345 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 24.000 darab
Gladiátor 4 alkalom 4 sorozat 68 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 459,8 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 9500 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
83 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1650 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2276 tonna
Zsírégető 5  alkalom 5 sorozat 86 sorozat
Sétálás 7 alkalom 85,13 kilométer 2353,77 kilométer

komment

Címkék: tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr9212682975

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása