Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 11,49 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi kevés mozgás után ma egészen szépen edzettem. Éjjel, annak ellenére ,hogy nagyon meleg volt, egészen jól aludtam. Hajnali 4 óra után keltem és mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez a munka kezdés előtt még edzettem egyet. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Ez volt a mai mozgásom fő része. Ezek után egy sorozatot végeztem el a zsír égetőből, majd elkezdtem dogozni. A munkaidőm alatt 11,49 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 17 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-el több, mint a napi 4 edzése átlag.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
