Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 15,43 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 óra után keltem és mentem dolgozni. Ma már megint egy kicsivel többet mozogtam. A tolódzkodás már jól ment. A héten az itthoni erősítést most csináltam először és ez érződött is a mozgásomon. Kissé nehezen ment a 3 x 100 darab karhajlítás. hosszú pihenőket illesztettem be az egyes sorozatok közé. Az oldalazás már jól ment. Ezek után elkezdtem dolgozni és a mai napon eléggé sokat talpaltam, mert 15,43 kilométert tettem meg. A mai napon 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel kevesebb, mint a napi 3 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap is tudok majd ennyit edzeni.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
