The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádlizás 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 13,93 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is dolgoztam és ezért korán keltem. Alig múlt el 3:30, amikor felkeltem, Mivel esett az eső, ezért kénytelen voltam beöltözni eső cuccba. Eső kabát, eső elleni nadrág. Ennek az volt az eredménye, hogy mire beértem a céghez, addigra már leizzadtam. Egy kicsivel korábban értem be a céghez és így tudtam edzeni. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Eső ellenére jó volt a majdnem szabadban dolgozni. A tricepszezésben ma már éreztem az izmaimat. Hiába régen csináltam ezt a mozgást és a tegnapi mozgást éreztem ma. De ennek ellenére megcsináltam. A vádlizást, a láb erősítést és a fekvenyomást felváltva teljesítettem. Majd beültem a szaunába, amit én indítottam el. Egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Jó volt ez a kis izzadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 13,93 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 23 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 3 edzéses átlag. Ahhoz képest, hogy a hét elején nem tudtam edzeni, egészen szépen teljesítettem. A mérleg 84,3 kilogrammot mutatott. Ez azt jelenti, hogy a múlt héthez képest 50 dekagrammal többet mutat a mérleg. Ez egészen jó, hiszen nem dolgoztam, edzettem végig a hetemet és ehhez képest csak fél kilogrammal vagyok nehezebb, mint a múlt héten.