HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3642. ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.10.29. 19:06 Gabbá

Hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,28 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az óra visszaállítás után egy órával korábban ébredtem, mint a szokásos 3:30. Így mire a szokásos kelési időt elértem, már majdnem felöltöztem. Szóval érzem az óra átállási problémát. Hajnali 4 óra után valamivel beértem a céghez. Itt a szokásos dolgaimat elvégeztem, majd edzettem egy keveset. A hasazás ma jól ment, nem volt semmi izom fájás, semmi izom remegés. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva teljesítettem. Mivel volt időm, ezért az egyes szériák között gyalgoltam egy keveset, hogy pihenjenek a lábaim. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órát töltöttem bent a helyiségben. Nagyon jól esett a lazulás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. A heti mérésem 86,2 kilogrammot mutatott. Ez egy kicsivel kevesebb, mint a múlt heti mázsálásoim. A jövő héten szabadságon leszek és nem tudok majd annyit edzeni, mint a héten. Azért remélem, hogy valamennyut azért tudok majd mozogni.

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2480 darab
Fekvenyomás 4 alkalom 24 tonna 556 tonna
Evezés 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 13.200 darab
4 ütemű fekvőtámasz 3 alkalom 120 darab 1760 darab
Ugrálókötelezés 3 alkalom 1200 darab 26.300 darab
Szaunázás 2 alkalom 2 óra 0 perc
19 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 45 kilométer
Hasazás 4 alkalom 20 perc 405 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 30.600 darab
Gladiátor 4 alkalom 4 sorozat 74 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 749,6 kilométer
Oldalazás 4 alkalom 400 darab 12.400 darab
Tricepszezés 4 alkalom 4 tonna
102 tonna
Vádlizás 4 alkalom 100 tonna 2300 tonna
Láb erősítés 4 alkalom 144 tonna 2852 tonna
Zsírégető 4  alkalom 4 sorozat 101 sorozat
Sétálás 7 alkalom 87,26 kilométer 3507,38 kilométer

 

komment

Címkék: gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr413115236

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása