HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3654. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˘sétálás˘

2017.11.10. 22:44 Gabbá

Tolódzkodás: 1 xx 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,29 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. Délelőtt a szokásos dolgaimat végeztem, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt egy kis munka, de nem sok és így tudtam egy kicsit edzeni is. A délutáni nyitásig volt majdnem egy teljes órám és ezalatt edzettem egyet végre a héten. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, mint bemelegítés. Ezután már a konditeremben edzettem tovább. A tricepszezés lendületesen hajtottam végre. A vádlizást, a láb erősítést és a fekvenyomást felváltva, sorozatonként váltogatva végeztem el. Ez a három mozgás arra volt, jó, hogy ismét belekóstoljak az edzésbe. A jövő hetet nem kell úgy kezdenem, hogy szokjam a mozgást. Amikor ezzel a három mozgással végeztem, elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,29 kilométert gyalogoltam le. most már odafigyelek, hogy a lehetőségeimhez képest minél többet gyalogoljak, mert ezzel is erősítem egy kicsit a lábaimat, illetve a gyógypapucsom segíti a talpam vérkeringését javítani. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 13 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 2 edzéses átlag.

komment

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás oldalazás tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1013231347

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása