The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,42 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogy a tegnapi posztomban említettem későn feküdtem le az egyesületi közgyűlés miatt. Így alig aludtam valamit. Ennek ellenére 3:30-kor keltem és mentem dolgozni. Mivel sok munkám volt, amit még az uszoda nyitása előtt meg kellett csinálnom, nem tudtam rendesen edzeni. Ráadásul még szaunázni is akartam, ami egy teljes órán át tartott. Amikor ezekkel a feladatokkal végeztem volt egy kis időm edzeni. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Nem volt hideg az éjszaka, de esett az eső. Szóval minden nehézség nélkül nyomtam le a tolódzkodást. A tricepszezés elvégzése előtt előkészültem a súlyokkal és a gépek beállításával. Ez hozzávetőlegesen 10-15 percig tartott. A tricepszezés jól ment. A fekvenyomásban gyors egymás után, kevés pihenővel teljesítettem a szokásos penzumomat. A végére el is fáradtak az izmaim. Aztán beültem a szaunába. Mivel én indítottam el a helyiség fűtését, ezért egy teljes órán keresztül voltam bent. Nagyon jól esett ez a kis izzadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 14,42 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.