HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3718. *tolódzkodás* + = itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˝zsír égető˝+ ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.01.13. 19:05 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,87 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel ma dolgoztam, ezért ma is 3:30-kor keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból és mentem dolgozni. A munkakezdés előtt edzettem egyet. Annak ellenére, hogy az uszoda később nyitott, a szaunázás miatt kellett igyekeznem. Ez egy teljes órát vesz igénybe. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítés gyanánt. Mivel ráértem, nem hajtottam nagyon magam ebben a 3 mozgásban. A konditeremben folytattam az edzésemet. A tricepszezés után felváltva, egymásba fűzve végeztem el a vádlizást, a láberősítést és a fekvenyomást. Jól ment ez a három mozgás is. Volt még időm, ezért teljesítettem egy sorozatot a zsír égetőből is. Majd beültem a szaunába. Én indítottam el a helyiség fűtését, ezért egy teljes órán keresztül voltam ben. Nagyon jól esett a kis izzadás. Közbe bele-belebóbiskoltam, annyira sikerült ellazulnom. Ezután elkezdtem dolgozni. Mivel szürke, nem szeretem idő volt, ezért szinte folyamatosan sétáltam a medence partján. A munkaidőm alatt 15,87 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 43 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

http://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2813572167

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.