Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 12,94 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Délelőtt azon részét amit itthon töltöttem el, a szokásos dolgaimat végeztem el. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma volt egy kis munkám amikor beértem a céghez. Aztán még jött hozzá néhány feladat. Ezekkel végezve volt egy kis időm még az uszoda nyitás előtt. Ezért először az oldalazást végeztem el. Mivel még mindig volt pár percem, ezért a tolódzkodást is megcsináltam. Majd kinyitott az uszoda és én már nem tudtam tovább mozogni. Amíg az uszoda nyitva volt, addig 12,94 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 7 mozgásom volt. Ez nem sok, de ahhoz képest, hogy délutános hetem van jó eredménynek mondható ez a hét edzés. Ez 3-al több, mint a napi 1 edzéses átlag.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
