Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, szaunázás: 30 perc folyamatos szaunázás, zsír égető: 1 sorozat, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 16,82 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem. Délelőtt a bankomban voltam, illetve a postán ügyet intéztem. Ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon tudok tölteni. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma is délutános voltam. Amikor beértem a céghez nem volt sok munkám és így azt terveztem, hogy edzeni fogok, a lehetőség szerint a legtöbbet. Hát ez nem úgy jött össze, ahogy szerettem volna. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Majd megtalált egy feladat. Utána, mivel megcsinálták a bordásfalat a konditeremben, így tudtam húzódzkodni. Mivel régen csinálta mezt a mozgást, ezért a 8 fogásból csak 5-5 darabot végeztem el. Így is nehéz volt. A tricepszezés után megint volt egy elintéznivaló feladatom. A szauna üzemelt és ezért bementem 30 percre izzadni. A teljesen forró helyiségben a legfelső padon 30 percet izzadtam, ami nagyon jól esett. Mivel volt még egy kis időm, ezért a zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd elvégeztem a láb erősítést is. Szóval a mai napi edzéseim kissé össze-vissza lettek elvégezve. De azért annak nagyon örültem, hogy tudtam edzeni a délutános héten. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,82 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 15 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy délutános vagyok ezen a héten nagyon jónak mondható. Remélem, hogy holnap is tudok majd valamennyit edzeni.