Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra 10 perc, sétálás: a munkaidőm alatt 17,52 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 11.-i edzésemet írja le. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásomat.
Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 3 alkalom 120 darab | 280 darab |
Fekvenyomás | 3 alkalom 18 tonna | 48 tonna |
Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 1700 darab |
4 ütemű fekvőtámasz | 2 alkalom 80 darab | 400 darab |
Ugrálókötelezés | 2 alkalom 800 darab | 4000 darab |
Szaunázás | 2 alkalom 2 óra 10 perc |
6 óra 40 perc |
Futás | 2 alkalom 6 kilométer | 27 kilométer |
Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 40 perc |
Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 3900 darab |
Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 9 sorozat |
Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 2300 darab |
Tricepszezés | 3 alkalom 3 tonna |
9 tonna |
Vádlizás | 3 alkalom 75 tonna | 178 tonna |
Láb erősítés | 3 alkalom 108 tonna | 288 tonna |
Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 14 sorozat |
Sétálás | 7 alkalom 76,19 kilométer | 413,21 kilométer |