Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, szaunázás: 1 óra 10 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,72 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 25.-i (vasárnap) edzésemet jegyzi. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért most csak így tudom pótolni a posztjaimat.
Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 4 alkalom 160 darab | 440 darab |
Fekvenyomás | 4 alkalom 24 tonna | 72 tonna |
Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 2200 darab |
4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 400 darab |
Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 4000 darab |
Szaunázás | 2 alkalom 2 óra 10 perc |
8 óra 50 perc |
Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 27 kilométer |
Hasazás | 2 alkalom 10 perc | 50 perc |
Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 5100 darab |
Gladiátor | 1 alkalom 1 sorozat | 10 sorozat |
Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 2800 darab |
Tricepszezés | 4 alkalom 4 tonna |
13 tonna |
Vádlizás | 4 alkalom 100 tonna | 278 tonna |
Láb erősítés | 4 alkalom 144 tonna | 432 tonna |
Zsírégető | 4 alkalom 4 sorozat | 18 sorozat |
Sétálás | 7 alkalom 86,41 kilométer | 572,54 kilométer |