Oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 18,99 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. A postára tekertem, majd itthon rakodtam. Ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltöttem el. A rakodás közben azért megcsináltam az oldalazást. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt, de azért el tudtam végezni a tolódzkodást és a tricepszezést. Sokat kellett gyalogolnom a munkám során. 18,99 kilométert gyalogoltam le a munkaidőm alatt. A mai napon 4 edzésem volt. Reggel ráálltam a mérlegre és sajnos ma megint többet mutatott a mérleg, mint egy hete. Ma 92,5 kilót mértem. Ez 1,9 kilogrammal több, mint egy hete. Hiába a nassolást kellene abbahagynom, mert a hétvégén a spanyol bajnokság nézése közben kicsit eszegettem. Ez van és ezen kell változtatnom.