The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, mindössze egyetlen egy megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 16,34 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3:30-kor keltem. Azonnal készülődtem és mentem dolgozni. Mivel sok teendőm volt ezért egy kicsit kissé össze-vissza edzettem. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, mint bemelegítés. Volt egy kis plusz időm és ezért a húzódzkodás 40 darabját teljesítettem. Majd következett az ugrálókötelezés és a 4 ütemű fekvőtámasz egymásba fűzve. Az első 200-as sorozatban egyszer akadtam bele a kötélbe. A második sorozatban már egyszer sem álltam le. A 4 ütemű fekvőtámasz nagyon jól ment. Minden egyes sorozat után sétáltam egy kicsit, hogy a lábaim lelazuljanak. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. Mivel annyi időm nem volt, hogy beüljek a szaunába így ez ma elmaradt. A munkaidőm alatt 16,34 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 25 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag.