The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a mai napon 18,17 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 3:30-kor keltem. Mivel tegnap korán lefeküdtem, hajnalban kipihenve, frissen keltem. Azonnal készülődtem és mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez volt egy kis munkám, de utána maradt időm egy kis edzésre. Nem edzettem sokat, de jól esett. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelgítésként. A vádlizást és a húzódzkodást a konditeremben teljesítettem felváltva elvégezve ezt a két mozgást. Annak ellenére, hogy régóta nem edzettem egészen jól éreztem magam ezekben a mozgásokban. Az edzések végén beültem a szaunába egy jót izzadni. Egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18,17 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 14 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de a hetem így alakult.