HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3855. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + "láb erősítés" + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝+ ˘sétálás˘

2018.05.31. 18:33 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab vádli erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 16,98 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon nem jutottam számítógép közelébe és ezért egy nappal később írom ezt a bejegyzést. Ma csütörtök van és ez a bejegyzés szerdáról szól. Hajnali 3:30-kor keltem és azonnal kiugrottam az ágyból. Amikor elkészültem, mentem dolgozni és persze edzeni. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csinálta meg. 10 percen belül teljesítettem ezt a három mozgást. A tricepszezés után, a vádlizást, a láb erősítést a fekvenyomást és a húzódzkodást egymásba fűzve hajtottam végre. Éreztem ma, hogy már két napja rendesen edzem. Ennek ellenére mindent megcsináltam. A hasazásban jól éreztem magam, de a végére már kissé fájtak a vállaim. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,98 kilométert gyalogoltam le. Délután még volt egy kötelességem és ezért nem tudtam beírni a bejegyzést, csak egy nappal később. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg.

komment

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr6214015432

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása