Sétálás: a mai napon 1,97 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül keltem. Mivel ma szabadnapos vagyok, ezért ma sok dolgom nem volt. Csak ebédet főztem. Idén az első lecsómat főztem meg. Jól sikerült. Mire végeztem vele, el is telt a délelőtt. Aztán már mást nem is csináltam. Csak a foci-VB-t néztem. A mai napon 1,97 kilométert gyalogoltam. Ez volt az összes mozgásom. A héten összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de mentségemre legyen mondva, délutános voltam a héten és nem tudtam edzeni. Remélem, hogy a jövő héten, amikor is délelőttös leszek, majd több lehetőségem lesz arra, hogy mozogjak, edzek.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 1600 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 220 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 6800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 640 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 6400 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
25 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 30 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 90 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 12.900 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 15 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 221,3 kilométer |
| Oldalazás | 0 alkalom 0 darab | 8300 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
40 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 928 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 1368 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 37 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 136,37 kilométer | 2159,34 kilométer |
