HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2. {erősítés}

2007.10.18. 20:53 Gabbá

Tegnap nem kellett altatni. A mozgás megtette hatását. Nagyon gyorsan elaludtam és nagyon mélyen, kb. 100 méter mélyen pihentem. Viszont éreztem, hogy van 4 fejü combizmom. Ma reggel nehezen járatódott be, de amikor elérte az üzemi hőfokot, már nem volt gond. Ma alig csináltam valamit, persze edzés szempontjából. Bent a cégnél végeztem egy állapot felmérést saját testsúllyal. Az eredmény több, mint lesújtó. Fekvőtámaszból 10-et csináltam céklavörös fejjel, és még ez volt a legjobb eredményem. Húzódzkodni bármilyen fogással is kísérleteztem csak 1x tudtam. Felülés (különböző féle) aránylag jól ment. Összefoglalva a mai edzésem a következő volt:
  • 10 fekvőtámasz; 10 felülés; húzódzkodás (erről nincs darabszám, mert nem ment igazán); 10 hátsófekvőtámasz; 10-10 felülés jobra-balra; 10 törzsemelés hasonfekve.
Nagy valószinűséggel eleinte ezt a két dolgot fogom művelni: futás (keringés, edzettség) erősítés (löttyedség ellen. Ezt akarom majd kiegészíteni úszással és biciklizéssel. Ez utóbbi természetesen erősen időjárás függő.

A tegnapi bejegyzésemben nem említettem, hogy nagyjából milyen fizikai paraméterekkel rendelkezem. 180 cm magas vagyok; 88 kg körül (régóta nem álltam  mérlegre); BMI-m (testtömeg indexem): 28 körül van, ami radír típus. Ez utóbbi megfogalmazás Monspart Saroltától származik! Azt jelenti, hogy lehetne a súlyomból leradírozni. Amúgy ez a testtömeg index az elhízott kategóriába sorol engem. Ha nem mozognék, akkor a jövő év tavaszára ez a súly felmenne 93-95 kg-ra is. Amit aztán megint dolgozhatnék lefelé.

Egyébként tényleg nincs senki, aki elfekvő zsír készletemet felvásárolná?

1 komment

Címkék: erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr43200648

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

isti 2007.10.19. 09:31:05

Szia Gabbá!
Gratulálok! A fekvőtámaszban 2-vel többet bírtál, mint én, és kilóban is rámversz ;). Tegnap este 86.9-et mutatott az az aljas.
Viszont az én BMI-m 29.4. Blah. Erre mondta az aljas, h a zsírszázalékom csak 15.4. Nem igazán akarom én ezt elhinni...