HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Jó tanácsok 3.

2007.10.19. 06:24 Gabbá

A mai jó tanácsom a bemelegítésről szól. Sok tömegrendezvényen vettem már részt és ott tapasztaltam, hogy nagyon sokan vannak, akik ezt feleslegesnek ítélik meg. Pedig nem az! A bemelegítés előkészíti a szervezetet a fokozott fizikai igénybevételre. Akkor jó egy bemelegítés, ha elkezdesz izzadni és érzed, hogy a ruha, ami rajtad van kezd vizesedni. A pulzusod emelkedik, a fejed, a kezed kezd kipirulni. Az izmaid ekkor felvették az üzemi hőfokot és a kapillárisaid is kinyíltak már. Várják, hogy jöjjön a munkadandárja. 
Számomra a sportolói múlt azt jelenti, hogy a bemelegítés számomra az edzésmennyiségbe beleszámít. Vagyis én azonnal elkezdek  mondjuk futni és az első 1-2 km-t lassan és mindenféle lábmozgásokkal teszem meg.  Ekkor dzsoggolok, szkippelek, sarok-, és térdemeléssel futok, keresztlépéseket teszek és hasonló mozgásokat végzek. Amikor ezen túl vagyok, jön a lendületesebb fő része az edzésnek, majd a levezető. De erről majd a későbbi tanácsokban fogok beszámolni. Csak el ne felejtsem!

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr74202473

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.