HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 6. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2007.10.22. 20:47 Gabbá

Ma volt a eddigi sportolásomban a csúcs. Egy nap 3 féle sportszerű mozgást végeztem. Azért írom, hogy sportszerű mozgás, mert a szauna az nem kimondottan sport, de nagyon fontos része a sportolásnak. Hiszen segít az edzésterhelés kipihenésében és nagyon sok vizet lehet veszíteni általa. Arról nem is beszélve, hogy a szervezet ellenállóképességét jelentősen növeli a rendszeres szaunázás. De menjünk csak szépen sorba.
Erősítésnél még mindig a húzódzkodással küzdök. Bicepsz húzódzkodásban már 2 darabot meg tudok csinálni, A többiben (tricepsz, váltott karúból, ami két félét jelent) csak 1-1-t.
Ezenkivűl  10 fekvőtámaszt, 10 hátsófekvőtámaszt, 10 felülést, 10-10 felülést jobbra-balra elfordulva, 10 törzsemelést csináltam.  Ezalatt a pár gyakorlat alatt olyan melegem lett, hogy folyt rólam a víz. Pedig közben még pihentem is,  illetve lazítottam is. Föleg a bedurrant karizmaimat igyekeztem ellazítani.
Ezután irány a víz. Ismét 1500 métert úsztam. Csak most kissé variáltam a távokat. 200 fordított vegyes bemelegítő, 500 gyors (nagyon lassú voltam), 300 hát, 300 mell és 200 levezető. A gyorsnál olyan lassú voltam, mint aki kidobta volna a vasmacskát és azzal szántottam volna a medence alját. A hátnál még mindig bent vagyok a vízben, annyira, hogy néhány kortyot ittam is. Hiába ki a medence vizét issza, a saját vizét viszi vissza! Mellnél megfájdult a derekam. A medence csontnál lévő 4szög izom. ráadásul ide tapad nagyon sok fontos hát izom, és a farizom is.
A nap végén nagyon jól esett a szauna. Ebben is növeltem egy kicsit a mennyiséget. Elöszőr 15 percig voltam bent, másodjára maradtam a 10 percnél. Nagyon jól esett, és sokat izzadtam. Éreztem, hogy az eddig fájó izmaimnak jót tesz a meleg. El tudnám képzelni magamat minden nap a szaunában, ahol kipihenném az napi édes semmittevés fáradalmait. De ne álmodjon a nyomor, mert belelóg a kezem a bilibe.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás szauna erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr4204155

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.