HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Jó tanácsok 9.

2007.10.25. 20:50 Gabbá

Most egy hosszabb témával szeretnék foglalkozni. Ez pedig az étkezés, táplálkozás, kajálás. Igaz az a mondás, hogy az vagy, amit megeszel. Ráadásul a sportolók nem ehetnek össze-vissza mindenféle üres kalóriát. Az amatőr sportolók, mint te, vagy én, azért nem ennyire szigorúan veszik ezt a dolgot. Vegyes táplálkozásnál, szinte minden fontos anyag be kerül a szervezetedbe. Nyugodtan ehetsz bármennyit, csak mozogjál többet. Ha többet mozogsz, akkor több kalóriát égetsz el. És nem lép fel a szokásos fogyókúráknál tapasztalható libikóka hatás (jójó effektus). Mondjuk naponta beviszel 3000 kcal értékű ételt a szervezetedbe, viszont te csak 2500 kcal-t égetsz el a mozgással. Akkor a maradék 500 kcal-ból nagy valószinűséggel zsír, háj lesz. Mert a szervezet raktároz az ínséges időkre. Ezt viszont az őseinktől genetikailag örököltük - lásd a nagy éhezéseket, természeti katasztrófákat. Ezért van az, hogy az ember gyereke télen szed fel plusz kilókat. Viszont ha te azt a bizonyos 3000 kcal tartalmú étel bevitelnél 3500 kcal égetsz el a sport révén, akkor a szervezet ezt pótolja valahonnan. Először a mobilizálható szénhidrátokból, cukrokból. Majd a zsír következik. Ezzel viszont fogyásnak indulsz. De azért jó, ha tudod, hogy 3500 kalória elégetéséhez rengeteget kell dolgoznod. Egy 80 kg-os ember 30 km/h-val biciklizik, akkor 960 kcal-t éget el 1 óra alatt.  3 óra folyamatos tekeréssel és végig 30-al kell mennie, hogy 2880 kcal-t elégessen. Szóval amilyen könnyen rád jönnek a plusz kilók, olyan nehezen tudod leadni a felesleget. Ennyit az alapokról. Holnaptól a különböző táplálék féleségekről mesélek.
Addig is legyél jó, és edzés sokat.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr22208212

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.