HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 13. {erősítés} + [szauna]

2007.10.30. 22:04 Gabbá

A mai nap érdekes volt számomra. Lehet, hogy öregszem, lehet, hogy Cavintont kellene szednem. De az is lehetséges, hogy egyszerűen nem tudom, hogy az egyes mozgás fajtákból mennyit is csináltam az előző edzésen.
Belehúztam az erősítésbe, annyira, hogy több, mint 2x-re emeltem az adagokat. Anélkül, hogy tudtam volna, mennyit is nyomtam az előzőekben. Amikor végeztem a gyakorlatokkal akkor kissé remegtek az izmaim, de ezt annak tudtam be, hogy ezen a téren egy kis visszaesés történt. Itthon derült ki, hogy kissé túllőttem a célon, amikor megnéztem az utolsó erősítés alatt teljesített ismétlés számokat. Hát persze, hogy jelzett az izomzat, azonnal. De az igazi majd holnap lesz, amikor is vagy jelentkezik egy kis izomláz, vagy nem. Majd kiderül, hogyha beborul. A következőket nyomtam (a múltkori adagok):
3x10 fekvőtámasz (2x10); 3x10 hátsófekvőtámasz (2x10); 3x20 felülés (15); 3x20 törzsemelés (15); 3x20-20 felülés jobbra-balra elfordulva (15-15); húzódzkodás:bicepsz 2 (2); tricepsz 1 (0); vegyes fogással, kétféle 2-2 (1-1).
Ezek után kimondottan jól esett a szaunázás. Ahol eléggé sokat voltam bent. Éreztem, hogy lelazulok. Ráadásul a szaunában öntöttek finom mentolos vizet a kövekre, ami még jobb hatást váltott ki. Hiába, "az orrodat is tisztíccsa"!

Szólj hozzá!

Címkék: szauna erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr33213707

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.