HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 20. {erősítés} + [szaunázás]

2007.11.06. 20:33 Gabbá

Annyira gyönge vagyok, hogy a tegnapi 10x10 fekvőtámasz is izomlázat okozott. Ma éreztem az összes vállövi izmomat. Lehet, hogy csak két kézzel tudom a lekvárt kinyomni a palacsintából? De az is előfordulhat, hogy két kézzel kell kapaszkodnom a bilibe gyöngeségem miatt?! Ma már azért jobban ment az erősítés a múltkorihoz képest, amikor is kissé (nagyon) megemeltem az adagokat. Ma is azt csináltam végig, amit a múlt héten. Vagyis: 3x10 fekvőtámasz, 3x10 hátsófekvőtámasz, 3x20 felülés (hasprés), 3x20-20 felülés jobbra-balra elfordulással, húzódzkodás: bicepsz 2 db, tricepsz 1 és egy kicsi, vegyes 2-2db, 3x20 törzsemelés. Amikor végeztem akkor egy keveset lazítottam, mert remegtek az izmaim. Főleg a ferde- és a haránt hasizom. A nap végén 2x10 perce beültem a szaunába lazítani. Jó volt és sokat izzadtam. 90° körül volt a hőmérséklet. Ma nem fáradtam el, de mégis érzem, hogy jót edzettem.

Szólj hozzá!

Címkék: szauna erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr27220676

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.