HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Jó tanácsok 35.

2007.11.21. 20:48 Gabbá

Természetesen amikor emeled a leúszandó távot, akkor azért arra figyeljél, hogy legyenek benne hajtások is. Mert gondoljál csak bele, hogy például 2 km-t úszol már 2 perces 100 méterekkel. Ez már megy, de a szervezeted nem tudja azt megcsinálni, hogy ebből az időből kijöjjön. Vagyis, ha megszakadsz, akkor sem tudsz 2 percen belüli 100-kat úszni. A szervezeted erre állt rá. Ebből csak az olyan munkával tudsz kimászni, mint a szakaszos edzésmunka. Például (most leírok egy 2 km-es edzést): 200 méter bemelegítő, 1000 gyors folyamatosan, egyiramban leúszva, 4x100 gyors erősen hajtva közben 30" pihenő, 300 hát úszás, és 100 levezető. Ebben az edzésben az igazi hajtás az a 4x100 méter. A többi alapállóképességi munka. a 4x100 pedig lassú szakaszos edzésmunka. Ha ilyeneket beiktatsz az edzésedbe, akkor képes leszel rá, hogy jobb időket ússzál. Amikor elérsz a 3 km-es határra, akkor a mennyiséget egy időre stabilizálhatod. Rámehetsz az intenzitásra. 3 km-t olyan sokféleképpen lehet variálni, hogy szinte a száma határtalan. Ez már egész nagy mennyiség, illetve a 4 úszásnem is biztosít variálási lehetőséget.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr59237502

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.