HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Jó tanácsok 36.

2007.11.22. 21:22 Gabbá

Már 3000 métert úszol. De nem elég csak folyamatosan úsznod. Külön kell a lábaidat és a karjaidat is dolgoztatni, hogy minél előbb eredményt érjél el. Ehhez kellenek a segédeszközök. Ilyenek például a úszódeszkák, lábbóják, tenyérellenállások, lábgumik. Ezekkel gyakrolhatod egyfelöl a láb-, a karmunka helyes végrehajtását, illetve ezeket erősítheted is. Én személy szerint a lábbóját nem szeretem használni és le is beszélek ennek használatáról mindenkit, mert a vízfekvésedet annyira megváltoztatja. Amikor nem használod, vagyis úszol rendesen, akkor másképpen fekszel a vízen, mint  bójával. Most írok egy példa edzést 3000 méterről: 200 vegyes bemelegító, 4x100 gyors láb deszkával, 800 gyors kar gumival és Tenyér EllenÁllással, 400 gyors hosszú és rövid csúsztatás, 10x100 gyors 1:45-re indulva, 400 hát egykaros, 8x50 pillangó 1'-re indulva, 300 gyors 5-ös levegővel, 100 levezető. Ez egy minta edzés akart lenni. Van benne csak láb, csak kar, technika javító gyakorlat, lassú szakaszos munka, többlettáv, hypoxiás gyakorlat. Szóval szinte minden. E példa csak a tegnapi írásomat akarja alátámasztani, hogy 3000 méternél már nagyon nagy a variációs lehetőség, főleg ha mind a 4 úszásnemet ismered.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr47238775

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.