HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Jó tanácsok 42.

2007.11.28. 21:22 Gabbá

A 4 km-ig való eljutás nagyon lassan és óvatosan történt. Remélem, hogy nem sérültél meg. Innentől egy kicsivel gyorsabban emeljük az adagokat. 4 km-től 8 km-ig 2 hetente 1-1 km-el futsz többet. Vagyis 2 hétig 4 km, 2 hétig 5 km és így tovább. 10 hét alatt jutsz el odáig, hogy 8 km-t lefussál. Arról természetesen nem szóltam idáig, ha van sportolói múltad, vagy atletizáltál (de nem általánosban és most 60 éves vagy!), vagy újrakezdő sportolóként állsz ismét edzésbe. Akkor ezeket a lépéseket "kihagyhatod", bár a felelősség a tiéd. Neked kell érezned, hogy honnan kell kezdened. Gyalogolsz, sietsz, futsz 1 km-t, vagy inkább 4 km-el kezdesz. Te tudod, hogy mit csinálsz. Ha eljutottál már a 8 km-ig, akkor bármilyen furcsa is, már nincs megállás. Ettől kezdve már futhatsz 10-12-15 km-t is. Ez egy amolyan gátszerűség, amin, ha túl jutsz, akkor már bármilyen távot lefuthatsz. Természetesen azért tartsál be bizonyos lépéseket az emelésnél. Hagyjál a szervezetednek időt az alkalmazkodásra. Többször fussad le ugyanazt a távot. Ha már 8 km-t futsz, akkor már egy kicsit variálhatod a futásodat, hasonlóan az úszához.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr45246028

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.