A tegnapi 10 km futás nagyon jól esett. De azért éreztem, hogy kissé egyben vannak a lábaim. Nem taszári beton keménységű kötöttségről van szó, hanem inkább olyan tudom, hogy milyen izmok vannak a lábamon külön-külön. Ezért kimondottan jól jött, hogy ma úsznom kellett. És…
Nr. 11. (úszás)
2007.10.28. 19:42 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás
Jó tanácsok 11.
2007.10.28. 19:40 Gabbá
Az étkezésnél az a fontos, hogy lehetőség szerint minél változatosabban együnk. Legyen benne zsír, fehérje, szénhidrát, élelmi rostok, ásványi anyagok, vitaminok. Legelőször a zsírról szeretnék neked mesélni. Zsírt enni kell (bármennyire is furcsának tűnik számodra)! Már…
Szólj hozzá!
Nr. 10. /futás/
2007.10.27. 07:51 Gabbá
Emeltem a téteket! Gondolom, hogy többen keresték tegnap az írásomat. De sajnos csalatkozniuk kellett. Ezért is történt a lefutandó táv emelése, vagyis a tét emelése. Csütörtökről péntekre virradó éjjel olyan hasmenést kaptam, hogy a fél éjszakát a klotyón töltöttem.…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 10.
2007.10.27. 07:50 Gabbá
Két nappal ezelőtt a táplálékokról kezdtem el mesélni. akkor azt ígértem, hogy majd folytatom az étkezésről szóló részt. Akkor még nem gondoltam volna, hogy ennyire aktuális lesz a dolog. Lásd fentebb leírtakat. Sikerült jól belakmároznom, aminek meg lett az eredménye. A…
Szólj hozzá!
Nr. 9. {erősítés}
2007.10.25. 20:53 Gabbá
Emeltem a téteket! A tegnapi nap után, úgy éreztem, hogy vagyok annyira erős, hogy fél kézzel is ki tudom nyomni a lekvárt a palacsinátból. Ezért egy kicsit többet csináltam az erősítési feladatokból. Vagyis: 2x10 fekvőtámaszt (10 volt), 2x10 hátsó fekvőtámaszt (10), 15…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 9.
2007.10.25. 20:50 Gabbá
Most egy hosszabb témával szeretnék foglalkozni. Ez pedig az étkezés, táplálkozás, kajálás. Igaz az a mondás, hogy az vagy, amit megeszel. Ráadásul a sportolók nem ehetnek össze-vissza mindenféle üres kalóriát. Az amatőr sportolók, mint te, vagy én, azért nem ennyire…
Szólj hozzá!
Nr. 8. /futás/
2007.10.24. 21:04 Gabbá
Ma korán keltem. Hajnali 4-kor keltem és rá 11 perccel már futottam is. Ráadásul még így is kissé késésben voltam. Ugyanis a sógoromnak mentem segíteni. Hiába első a család. Ezért bemelegítés is rohanás volt a részemről. Ezt azért ne csináljátok, mert sok veszélye…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 8.
2007.10.24. 21:03 Gabbá
Tegnap ott tartottam, hogy cipőt veszel. De milyet, mikor és hogyan. Ha bemész egy komoly cipőboltba, akkor ott az eladó tudja, hogy a te lábadra milyen cipő is kell. Nyugodtan elmondhatod az eladónak, hogy mennyit futsz, milyen tempóban és milyen talajon. Esetleg, ha van a…
Szólj hozzá!
Jó tanácsok 7.
2007.10.23. 07:16 Gabbá
A futás legfontosabb kelléke a cipő. De nem mindegy, hogy milyen cipőben futsz. Van utcai sportcipő, magasszárú kosaras cipő és még sorolhatnám a fajtákat. Futni viszont csak a futásra készített cipőkben lehet. Bármilyen furcsa is, de tömegfutó versenyeken lehet látni, hogy az…
Szólj hozzá!
Nr. 7. /futás/
2007.10.23. 07:16 Gabbá
Erre vártam! Ma esett az eső! Mielőtt hülyének néztek, hogy ezt a két teljesen különálló mondatot, hogyan hozhatom közös nevezőre, közlöm, hogy szeretem az esőt. Szeretek esőben futni. Akkor valahogyan tisztább a levegő, nem érzem a verejtékezés kissé, vagy nagyon…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 6.
2007.10.22. 20:47 Gabbá
Tegnap is, meg ma is szaunáztam. Viszont erről nem írtam még jó tanácsokat. A szaunát csak egészségesen használjad! Nem lehet semmiféle fertőző betegséged, magas vérnyomásod, bőr betegséged, szív panaszaid. Soha sem időre szaunázunk (még akkor is, ha én leírtam, hogy mennyi…
Szólj hozzá!
Nr. 6. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2007.10.22. 20:47 Gabbá
Ma volt a eddigi sportolásomban a csúcs. Egy nap 3 féle sportszerű mozgást végeztem. Azért írom, hogy sportszerű mozgás, mert a szauna az nem kimondottan sport, de nagyon fontos része a sportolásnak. Hiszen segít az edzésterhelés kipihenésében és nagyon sok vizet lehet veszíteni…
