HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

2007
<<  >>
jan feb már ápr
máj jún júl aug
sze okt nov dec

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 32. (úszás) + [szaunázás]

2007.11.18. 20:49 Gabbá

Az olyan napokat szeretem, mint a mai is volt. Többen mondták, hogy fogytam és ez látszik rajtam. Olyan volt, mint egy nagyon kellemes érzés. Vagy, mint egy pihentető alvás utáni ébredés. Ráadásul mindezt még az úszás előtt mondták az ismerőseim. Vagy hárman is. Úsztam 200…

komment

Címkék: úszás szauna

Jó tanácsok 32.

2007.11.18. 20:34 Gabbá

A többlettáv és a fartlek edzésmunkát megbeszéltük már az elözőekben. Most tovább megyek. A következő edzésmunka féleség a lassú szakaszos edzés. Ez azt jelenti, hogy aránylag nagy ismétlés számot teljesítesz, kb. 60-70 %-os intenzitással és kevés pihenővel. Ez a fajta…

komment

Nr. 31. /futás/

2007.11.17. 21:51 Gabbá

Eltelt megint egy hét és ismét megmértem magam. Van ami örömteli, de van ami nem az! Lássad a táblázatot, amin nyomon tudod követni a súlyom változását és a testtömeg indexem alakulását. Íme az eredmények: Időpont Súly + vagy – Testtömegindex +…

komment

Címkék: futás

Jó tanácsok 31.

2007.11.17. 21:40 Gabbá

Már tudsz 1500 métert úszni. Már javultál az időeredményeket is tekintve. De most már megtorpantál. Nem is javulnak az eredményeid, illetve már unod a folyamatos 1500 métereket. Jönnek a különböző képességfejlesztő úszások. Amit eddig csináltál az, az alapállóképességedet…

komment

Nr. 30. (úszás) + [szaunázás]

2007.11.16. 21:00 Gabbá

A búvárruhás futás megtette hatását. Ma reggelre fájtak a lábfej emelő izmaim, illetve kissé a bokaszalagok. De különösebb fáradtságot nem éreztem. Délután lementem úszni. 2000 méter nyomtam le. 300 gyors-mell-hát bemelegítés, 1000 gyors lendület, 300 hát és 300 mell,…

komment

Címkék: úszás szauna

Jó tanácsok 30.

2007.11.16. 20:50 Gabbá

Visszatérve az úszáshoz. Már tudsz 1500 métert leúszni, egy vagy több úszásnemben. Még nem az idővel foglalkozol, hanem azzal, hogy ezt a távot le tudjad úszni. Ha ez már megy, akkor rátérhetsz az iram, az intenzitás fokozására. Mondjuk az 1500 méter lemegy 45 perc alatt 2…

komment

Nr. 29. /futás/

2007.11.15. 21:21 Gabbá

A tegnapi futás alkalmával sajnos a trikó feldörzsölte a mellemet. A ruhát ki kellett mosni és ebben a rossz időben még a lakásban sem száradt meg. Edzeni viszont kell - ezért a búvárruhámat vettem fel. Akin már volt ilyesmi az tudja, hogy ez milyen kellemes viselet szárazon,…

komment

Címkék: futás

Jó tanácsok 29.

2007.11.15. 21:10 Gabbá

Az új mozgás megtanulásakor érdekes folyamatok játszódnak le az ember agyában. Nem elég csak meghallani, hogy ezt, vagy azt így csináld, hanem végre is kell hajtani. Ami nem szokott elsőre sikerülni. Persze vannak kivételek. Amikor egy új mozgást tanulsz, akkor az oktató (edző,…

komment

Nr.28. /futás/

2007.11.14. 21:20 Gabbá

Sikerélményem volt a mai edzésen. Aminek én nagyon örültem. Az igaz, hogy régen futottam, de új csúcsot futottam a szokásos távon. 64 perc alatt tettem meg a 10 km-t. 17, 17, 15, 15 perces körök voltak. Az utolsónál egy kis szenvedés volt, de a 3 kör egészen jól és lazán ment.…

komment

Címkék: futás

Jó tanácsok 28.

2007.11.14. 21:10 Gabbá

Végre elkezdesz úszogatni. Az első hetekben inkább csak arra figyeljél, hogy mindig azonos időben és mindig ugyanannyit ússzál. Se többet, se kevesebbet az alapteljesítményednél. Akkor jó, hogyha marad benned egy olyan érzés, hogy még bírnám ezt a tempót nagyon sokáig. Semmit se…

komment

Nr. 27. {erősítés} + [szaunázás]

2007.11.13. 22:07 Gabbá

Bent a cégnél erősítettem. A tegnapi itthoni munkához képest kissé összetettebbek a gyakorlataim. a 100 fekvő és a 100 haspréshez viszonyítva itt van hátsófekvő támasz, húzódzkodás, törzsemelés, felülés, és ez még jobbra-balra is. Azért, hogy a fekvőtámasz is közelítsen…

komment

Címkék: szauna erősítés

Jó tanácsok 27.

2007.11.13. 22:00 Gabbá

Már meg van az alapteljesítményed. Van egy táv, amit bírsz könnyen és ehhez van egy idő eredményed is. Amikor elkezdesz úszni, akkor mindig figyelj oda arra, hogy előtte minimum 2 órával ne egyél semmit se. Ha reggel jársz úszni, akkor, hogy legyen valami a gyomrodban, ihatsz egy…

komment

Nr. 26. {erősítés}

2007.11.12. 08:44 Gabbá

A dilemma folytatódik, mint az NDK-s színes szélesvásznú, bünűgyi bábfilm! Nem tudom magam rászánni, hogy kiugorjak az ágyból. Időben felébredek - ezzel nincs baj. Viszont még egy kicsit lustálkodom és itt a baj. Elalszom, ez az egyik variáció, míg a másik, hogy kinézek az…

komment

Címkék: erősítés

Jó tanácsok 26.

2007.11.12. 08:35 Gabbá

Egy újabb nagyobb részt kezdek, mint tanácsadás. Több ismerőssel beszélgetve, akik olvasták a blogomat, szóvá tették, hogy csak azt írom le, hogy én mit is csinálok. De aki kedvet kap a mozgásra, az nem tudja, hogy hol is kezdje el. Ezért úgy döntöttem, hogy az úszással…

komment

süti beállítások módosítása